オーガズムをえるためにはひとりエッチ！！
性的に成熟しないとオーガズムは得られないそうです。
私は多くの本を読みましたが、ほとんどすべての本で女性にひとりエッチをすることを勧めています。
性的に成熟するためには多くの性体験が必要です。性体験とはセックスの経験だけではありません。 ひとりエッチだって性体験！！自分で経験をつんで、レベルアップしましょう！！
ひとりエッチを肯定的にとらえるために
ひとりエッチを「快楽をえるためのもの」と思わずに、「自分を知るためのもの」と思ってみてはいかがでしょう？
「快楽をえるため」「気持ちよくなるため」と思うと、性欲を感じないときはする気になれないし、する必要も感じないでしょう？
オーガズムを求めることをかなり積極的に考えられてるなら、「オーガズムのため」と思ってもいいと思いますが、 私は「自分を知るため」という考えをプラスした方が実行に移しやすかったです。
ひとりエッチの仕方
いざ「ひとりエッチしよう！」と思っても、どうしたらいいのかわからないという方も多いと思います。
「はじめはこうしたらいいんじゃないか？」という方法を紹介しますので、参考にしてみてくださいね。
１．裸になって全身鏡の前に立つ
美容のチェックもかねて。体のすみずみをさわりながらチェックしましょう。
２．脚・腕・おなか・おしりを軽〜いタッチで触る
どれくらいの力で触れると気持ちいいのかを知りましょう。
３．胸や女性器も触ってみる
どんな触り方が気持ちいいか自分でさがす！！
なんか書いてみるとたいして参考にならないような・・・（＾＾；
３はね、気分がのらないなら無理にしなくてもいいんです。目標は１回のひとりエッチでなにか１つ新しい発見をすること！！ 自分のからだを知るのって楽しいよ。
慣れてきたら、バイブやローター
を使ってみてもいいと思います。
はじめは抵抗あると思うので、初めて使うときはパートナーとのセックスのときに♪
ちなみに、バイブは女性のヒステリーの治療のために開発されたものなんだって。性的な満足感をえると精神も安定するってことですね。
オーガズムをえやすくするための体操
ケーゲル体操をご存知ですか？ 日本では出産後の妊婦さんにすすめる体操だそうですが、もともとは性感を高めるために考えられた体操だそうです。
ケーゲル体操とは、ＰＣ筋を鍛えるための体操のことです。ＰＣ筋とは女性器から肛門周辺の筋肉群のことです。 別名セックス筋。正式名称は恥骨尾骨筋。
ケーゲル体操ってのはとっても簡単で、このＰＣ筋を意識的に収縮させればいいだけです。 膣をちぢめる感じで。なんでも１日に３００回くらい収縮させるといいんだとか。・・・結構大変ですよね。
でも、ケーゲル体操をしていても誰にも悟られませんから、気がついたときにやる習慣をつけるといいですよ♪
力を入れるときには、おなかやおしりの筋肉には力をいれないこと！！ＰＣ筋のみをつかってくださいね。
鏡をみて、きちんと収縮してるのを確かめながらするのが１番いいとのことです。ちょっと指をいれて確認するのも良いとか。
ＰＣ筋はセックスをしても鍛えられないので、自分で意識的に鍛えましょう！！
オーガズムを何度も感じよう
マルチオーガズム・マルチプルオーガズム・ドライオーガズム。どれも同じ意味です。ドライオーガズムってのをはじめて知ったときは、 「乾いたオーガズム？なにそれ？」って思いました（笑）ドライってのは英語じゃないんですね。
オーガズムを感じられるようになったら、今度は何度もオーガズムを感じられるようになりましょう！！
充実したセックスは健康によいと考える学問もあるのです。どんどん楽しみましょう♪
おすすめ
『ラブメイキングのすべて』
マルチオーガズムを感じる体になるための本。ＰＣ筋の鍛え方が詳しく載ってます。
『幸せのＳＥＸ 男の誤解 女の誤算』 北村邦夫 著
産婦人科のお医者さんが書いた本。ＬａＬａＴＶで『パーフェクトＨ』にでてる先生です。
正しい知識が身につきます。
【ＬｏｖｅＣｏｓｍｅｔｉｃ】
ひとりエッチにはバイブやローターを使ってみるのもいいですよ。
マルチプルオーガズム誘発法
男女両方向けに書かれたマルチプルオーガズム誘発方法です。